La chorégraphie peut faire fléchir des choses incroyables bruissement votre anatomie, revoici pardon Coutume de vie Esprit

New Delhi : On s’habitue à transpirer sur la piste de danse. C’est pour de bonnes raisons. Les sauts, les cheikhs, les pirouettes et les sauces dans le dos brûleront beaucoup de calories et feront beaucoup d’autres choses incroyables pour votre corps.

La danse est l’un des plus grands plaisirs. Il vient avec de la musique, des rythmes et des mouvements synchronisés pour exprimer des émotions non dites. Qu’il s’agisse d’une fête ou simplement de passer du temps avec soi-même, il y a toujours une raison indéniablement irrésistible de se mettre de bonne humeur.

Bien que la danse ne soit que du plaisir et de l’exercice, il existe plusieurs bonnes raisons de le faire tous les jours.

Augmente la combustion des calories

Brûlure de marche : 100 à 200 calories en 30 minutes

Brûler en dansant : 200 à 400 calories en 30 minutes

Brûler sur le pouce : 200 à 400 calories en 30 minutes

Brûlure de natation : 200-250 calories en 30 minutes

Brûler à vélo : 200-300 calories en 30 minutes

Vous pouvez vous attendre à brûler 100 à 200 calories en marchant vigoureusement pendant 30 minutes. Si vous choisissez de courir ou de nager, le montant peut être plus élevé. Cependant, si vous choisissez de danser en continu, vous pouvez brûler jusqu’à 400 calories en même temps.

Même un mouvement doux ou simplement coordonné pendant 30 minutes peut brûler autant de calories que la natation ou le vélo.

On dit sur Internet que si courir c’est comme conduire sur une autoroute, danser c’est plutôt conduire dans une ville animée.

La danse a de si bons résultats parce qu’elle implique des mouvements volontaires dans toutes les directions. Une force d’accélération est constamment appliquée lors de la course, de la marche ou de la natation; cependant, la décélération et l’accélération sont toujours synchronisées lorsque vous dansez.

Impact positif sur la flexibilité, l’endurance et la force

La combustion de calories n’est pas le seul avantage de la danse ; affecte la flexibilité, l’endurance et la force de votre corps. Contrairement à la course debout, qui aide à monter et descendre d’un côté à l’autre, la danse active même les articulations, les muscles et les tendons du bas du corps. Les mouvements omnidirectionnels entraînent et activent de nombreux tendons et petits muscles.

Une étude comparative de l’équilibre et de la flexibilité entre danseurs et non-danseurs montre que la danse a un effet positif sur l’équilibre et la flexibilité des variables de fitness.

Il existe un autre rapport convaincant qui indique que les lésions du ligament croisé antérieur (LCA) sont moins fréquentes chez les danseurs que chez les autres sportifs.

Les bienfaits de l’humeur et de l’esprit

La danse, comme toute autre activité physique, semble améliorer votre humeur et votre bien-être. Selon une étude de recherche sur la santé de l’UCLA publiée en 2021, les mouvements de danse libre ont eu de bons effets sur la santé mentale des personnes qui choisissent de danser.

Au total, 1 000 patients souffrant d’anxiété, de dépression et de traumatismes ont participé à l’étude. La santé mentale de près de 98% des danseurs s’est améliorée après avoir fait de l’exercice et laissé leur corps bouger avec le courant.

La danse aide à améliorer l’énergie, à améliorer l’humeur et à réduire le stress.

Effet sur la substance blanche du cerveau

Une étude publiée dans la revue Frontiers in Aging Neuroscience a comparé les effets de la marche, des étirements et de la danse sur la substance blanche des cerveaux vieillissants. L’étude a établi un lien entre la danse et l’intégrité accrue de la “substance blanche” dans le cerveau des personnes âgées.

La matière blanche de votre cerveau est constituée de tissus conjonctifs, qui peuvent s’aggraver avec le temps. La détérioration entraîne des problèmes de vitesse de traitement, de raisonnement et de mémorisation.

Contrairement à la marche et aux étirements, vous devez vous souvenir des mouvements synchronisés de la chorégraphie de danse à travers votre corps et votre esprit. La substance blanche des personnes âgées qui ont participé à la danse s’est améliorée après 6 semaines de chorégraphie difficile.

Bienfaits psychologiques de la danse

La danse peut faire de grandes choses pour votre psychologie. Pendant de nombreuses années et décennies, les thérapeutes ont recommandé la danse comme un excellent traitement contre l’anxiété sociale et la peur de parler en public.

La raison de la conception de la danse est de se détendre avant de faire demi-tour devant des étrangers. Si vous pouvez effectuer un saut périlleux devant le public, vous serez moins confiant lorsqu’il s’agira de vous produire en public.

La danse favorise la socialisation et l’établissement de relations avec les autres. Les mouvements synchronisés que vous effectuez avec les autres dans le cours de danse brouillent les lignes et vous permettent de vous connecter avec vos collègues danseurs.

Augmenter la connectivité physique

Enfin, la danse améliore la connexion physique. Quand il s’agit de danser avec un partenaire, il y a toujours un facteur tactile qui apporte des avantages évidents. Se tenir la main, toucher les ceintures et autres gestes de danse aident à maintenir et à améliorer les liens physiques entre les personnes.

Une touche sensuelle de salsa ou de danse de bal romantique, chaque partie soulage la tension et l’anxiété et aide à maintenir de bonnes relations.

Mettez tout cela ensemble et il n’y a rien qui ne puisse vous convaincre de porter des chaussures de danse.

(Divanshi Gupta est le fondateur, Ucanji)

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