Comme votre énonciation de vie peut confabuler de la brouillage pour vos chevelure

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Auteur : Ciarra Williams

Pour de nombreuses femmes noires, les cheveux font partie de notre identité. Chaque femme a connu des difficultés et des transitions sur le chemin de ses cheveux. Chacun a dû travailler pour aimer ses cheveux dans leurs différentes textures et types de boucles. Embrasser nos cheveux est un processus.

Au cours de ce processus, nos cheveux peuvent parfois subir des changements que nous ne voyons ni ne contrôlons, notamment des changements d’épaisseur et de longueur. Des études ont montré que plus de la moitié des femmes noires ont subi une perte de cheveux, nous avons donc demandé en quoi notre mode de vie était lié. C’est pourquoi nous nous sommes associés à des experts des cheveux et de la santé pour comprendre comment tout, de notre alimentation à la quantité ou à la quantité de sommeil, affecte nos sources.

Bébé

Que vous essayiez de faire pousser vos cheveux, de garder l’humidité ou d’éviter les cassures, votre alimentation affectera tout. Nous sommes ce que nous mangeons, donc intégrer une alimentation riche en nutriments dans votre mode de vie est un excellent moyen de commencer à voir des changements positifs.

« Nos cheveux ont besoin des bons nutriments pour pousser ; par conséquent, il est vital de maintenir une alimentation riche en vitamines essentielles dont le corps a besoin pour fonctionner correctement », explique Hope Mitchell, MD FAAD de Mitchell Dermatology.

Il recommande des vitamines A, C, D, E, K et B, ainsi que des minéraux tels que le calcium, le magnésium et l’iode, qui contribuent tous à la santé des cheveux.

En plus de ces offres, des études ont montré qu’un manque de fer, d’oméga-3 et de zinc peut entraîner la chute des cheveux.

“Par conséquent, les régimes occidentaux ou pauvres en minéraux peuvent être associés à la perte de cheveux. Nous ne devons pas sous-estimer le pouvoir du style de vie », déclare Heather Woolery-Lloyd, MD FAAD, créatrice des soins de la peau Specific Beauty.

Stress

Lorsque vous vous sentez déséquilibré, le stress peut causer de la confusion dans votre esprit et votre corps.

“Le stress affecte le système immunitaire du corps et l’équilibre hormonal menace en interne la croissance des cheveux”, explique Mitchell. “De plus, les niveaux de cortisol peuvent être augmentés avec le stress, ce qui favorise l’amincissement et la chute des cheveux. Le stress est essentiel, mais la décision d’être heureux et de maintenir une vision positive de la vie peut aider à contrôler les niveaux de stress. »

Sommeil

Un bon sommeil peut parfois être difficile lorsque vous avez une longue liste de responsabilités, mais de mauvaises habitudes de sommeil peuvent éventuellement entraîner plusieurs problèmes de santé, notamment ceux liés à la pousse des cheveux.

“Le sommeil est un élément vital pour maintenir notre corps en état de fonctionnement optimal”, explique Mitchell. “Pendant les heures de sommeil, les nutriments sont absorbés et les cellules se régénèrent. Le manque de sommeil affaiblit notre système immunitaire et l’absorption des nutriments essentiels à notre corps et à nos cheveux, entraînant des mèches de cheveux plus faibles et une stagnation de la croissance.”

Par conséquent, il recommande de dormir huit à dix heures par jour. Il peut aider à favoriser la croissance des cheveux. De plus, établir une routine pour vous assurer que vous vous couchez à l’heure peut grandement profiter à votre crinière ainsi qu’au reste de votre corps.

“L’introduction d’une routine nocturne, comme lire un livre ou boire une tasse d’eau ou de thé au coucher, aide à réguler votre cerveau et à vous préparer au sommeil”, explique Woolery-Lloyd. “De plus, la pratique d’une hygiène de sommeil saine peut être associée à une croissance saine des cheveux.”

Pratiques quotidiennes

Le tabagisme peut potentiellement endommager vos follicules pileux, augmentant le risque de perte de cheveux.

“Les cigarettes contiennent des produits chimiques toxiques qui peuvent accélérer le processus de vieillissement. Avec l’âge, il y a beaucoup de changements, mais l’effet potentiellement nocif de la fumée sur l’ADN des follicules pileux est un sujet de grande préoccupation », explique Mitchell.

Le tabagisme et la consommation excessive d’alcool sont associés à la perte de cheveux. Et Mitchell dit que la surexposition au soleil peut également avoir des effets néfastes sur la santé des cheveux.

“Notre cuir chevelu peut également subir des coups de soleil, et une exposition excessive peut entraîner un cancer de la peau sur le cuir chevelu, il est donc indispensable de protéger le cuir chevelu de la même manière que vous protégez votre visage et votre corps”, dit-il. Il suggère également d’éviter l’eau trop chaude lors de la douche, en disant qu’il faut traiter le cuir chevelu et la peau de la même manière. “L’eau chaude et les longs bains peuvent assécher la peau et le cuir chevelu.”

Exercices d’auto-soins

Supposons que vous essayez d’intégrer les soins personnels dans vos cheveux et votre style de vie quotidiens. Les deux médecins recommandent la méditation. Des études ont montré que seulement cinq minutes de méditation par jour peuvent être bénéfiques pour votre santé globale, et la marche est associée à une croissance saine des cheveux. On dit également que le yoga et d’autres exercices soutiennent l’équilibre hormonal.

Dr. Mitchell note que l’inclusion de massages du cuir chevelu et d’exfoliation favorise la circulation sanguine et élimine les impuretés accumulées et les cellules mortes de la peau.

Avec tout cela à l’esprit, bien que chacun ait des cheveux différents, les soins de l’esprit et du corps sont essentiels à la santé de toutes nos crinières.

« Il peut y avoir des facteurs qui contribuent à la santé de nos cheveux, comme la génétique et le processus de vieillissement ; Mais les décisions quotidiennes peuvent également affecter l’état de nos cheveux et notre santé », explique Mitchell. “Le taux de croissance, l’apparence, la force et l’activité des follicules peuvent être influencés par les choix de mode de vie.”

Maintenir une alimentation équilibrée avec des fruits, des légumes, des céréales saines et une consommation modérée de poisson (et boire beaucoup d’eau) est associé à la croissance des cheveux et à une bonne santé des cheveux. Quel que soit votre type de cheveux, ils ont besoin de nutriments et de soins, tout comme notre peau. Adopter de saines habitudes de vie peut aider à faire pousser les cheveux sains que nous désirons et méritons.

LES SUJETS: Régime de perte de cheveux

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